育毛に欠かせない栄養素とは?不足しがちで足りない栄養はサプリメントで補おう!

薄毛対策に食生活は非常に重要です。ファーストフードやコンビニ弁当ばかりでは髪の毛だけでなく、体に良くないのは明白です。
食事の注意点として肉中心の生活が当たり前になっていると、血液中の脂肪、コレステロール値があがります。
その結果、血液はドロドロになり、栄養分が十分に届かなくなります。

タンパク質を摂ることは大事ですが、大豆などの植物性タンパク質がおすすめです。
動物性タンパク質では魚介類や鳥のササミなどが血液への影響が少ないのでおすすめです。

また血流を促進する食事としてはDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸がおすすめです。
DHAとEPAは血中コレステロール値を下げる働きがあります。

DHA,EPAは魚介類の豊富にふくまれています。
牡蠣やしじみ、イカ、エビ、イワシ、サバ、海藻類などに豊富です。
これらを意識して摂ることが血行が良くなり、栄養分をしっかりと毛乳頭に届けることが可能になります。

後はゴマも薄毛におすすめです。
ゴマには鉄分、カルシウム、ビタミン、食物繊維、ビタミンEが含まれています。
食物繊維は血中コレステロール値を下げる働きがあります。
ビタミンEは抗酸化作用と血行促進作用があります。
ご飯にふりかけるだけですので、意識して摂りましょう。

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